夏季防暑养生——老年人要注意什么？

　酷暑难当，火气旺盛，相对于年轻人来说，老年人身体比较虚弱，如不注意便容易诱发疾病。那么夏季老年人防暑养生要注意什么呢？　　1.心静自然凉。老年人应在日常生活中养成心平气和的性格，切不可心烦气躁。应安其神，静其心，保持心静，情绪稳定，使整个神经系统处于宁静状态。要保持神清气爽，尽量不要动怒，以免损伤阳气。　　2.适当的防晒措施。老年人外出时应做适当的防晒措施，可戴草帽，以防止或减少热辐射。尽量避免在阳光最强烈的时间(11:00-14:00)外出。乘凉时建议用左手摇扇，这样可促进右半脑血液循环，预防高血压、冠心病等疾病。　　3.注意补充水分。夏季气温高，体液消耗过多，要及时补充水分。老年人最好饮用温开水，应避开喝盐水的误区，过多的盐分会导致高血压。此外，清晨起床后最好能空腹喝一杯水，补充晚间流失的水分，这对健康长寿大有益处。吃饭过程中、饭后最好不喝水。　　4.合理使用空调。老年人使用空调的过程中要注意温度的调节，18℃以下容易导致“冷过敏”，最佳温度是在26℃。睡觉时开空调最好穿长袖，要特别注意肩、腰等部位的保暖，防止身体酸痛。关掉空调后应及时开门开窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。咨询电话：18084029191

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